En faite 80% de ce qui se passe pour nos pieds lors de nos randonnées est par faute de précaution ou par ignorance.

Toujours des ampoules? Des blessures? Gonflement des pieds à force de marcher?
Hum, j'imagine avec des conditions pareille ça devient très fatiguant de randonner, voir impossible pour la grande randonnée (trekking).

Il est primordiale de penser à vos pieds quand vous plongez dans l'aventure, si vos chaussures de randonnée ne sont pas confortables vous ne pouvez pas l'être non plus.
Voici 16 astuces pour des pieds en forme et une marche confortable lors de vos outdoors:

• 1- Pensez à choisir des chaussures de randonnée avec la technologie ORTHOLIGHT, ce sont des chaussures à la fois orthopédiques et légères, pour éliminer les maux de pieds et les gonflements.

• 2- Pourquoi légères? Parce que plus vos chaussures sont lourdes plus vous mettez d'énergie, et de charges pour les muscles de vos pieds. Ainsi vous les surchargez au delà de leurs limites.

• 3- Pourquoi orthopédiques? Parce que vous garantissez un climat confortable pour vos pieds, pouvant faire de la marche sur de longues distances sans que cela ne vous cause de grands problèmes.

• 4- Pensez à acheter des chaussures de randonnée +1. Ça veut dire quoi? C'est à dire par exemple, si votre pointure est de 38, achetez un chaussure de randonnée de pointure 39. Ceci évitera le contacte des pointes de pieds avec la partie du devant de la chaussure et donc au moment où vous vous heurtez à un rocher ou un caillou cela protégera vos pointes de pieds et ça ne vous causera pas de mal. Aussi, au moment où vos pieds se gonflent, ils trouveront plus d'espace, et vous ne sentirez plus le malaise d'une chaussure étroite.

• 5- Pensez à ramener avec vous des Stickers ou du Scotch, pour les coller sur vos ampoules et sous les chaussettes. Cela réduit le risque de blessures, et réduit la douleur et le contact de frottement.Cette méthode permet de ne pas a graver vos blessures éventuelles. Vous pouvez acheter de la pharmacie des protections anti-ampoules.

• 6- Choisissez avec délicatesses vos chaussettes. Le type de tissu de la chaussette peut vous causer de l'allergie à force de trop marcher, ou peut vous causer des ampoules si le type de tissu de la chaussette est gras. L'idéale c'est des chaussettes 100% coton. Privilégiez des chaussettes transpirantes, qui évacuent la transpiration. Nous vous rappelons l'astuce du talc, pour absorber l'excédent de transpiration, et vous aider à rester au sec le plus longtemps possible.

• 7- S'il pleut, faites attention et portez des chaussures imperméables. Une chaussure mouillée peut vous causer des ampoules. Comment s'assurer qu'une chaussure est imperméable? Vous devez faire attention à la technologie de votre chaussure soit vous trouvez mentionné WATERPROOF ou CORE-TEX.

• 8- Pensez a ramener avec vous une tong, pour laisser vos pieds en plein air au moment où vous arrivez a votre lieu de camp. Porter les chaussures de randonnée toute la journée c'est pas confortable.

• 9- Vous pouvez également utilisez des pommades pour pieds à base d'Aloe Vera c'est très bénéfique. C'est pour prendre soin de vos pieds. Mais faites attention n'utilisez pas de pommades à base d'huiles; c'est gênant en randonnant. Utilisez uniquement des pommades qui s'absorbent par la peau ou n'utilisez rien.

• 10- Pensez aussi a avoir des chaussures de randonnée avec la technologie BREATHABLE, qui permettent à vos pieds de transpirer même si la chaussure est Waterproof ceci est possible grâce à la technologie Breathable.

• 11- Pensez à laver vos pieds avec de l'eau après une randonnée avant de dormir si vous êtes en camping, et si vous n'avez pas assez d'eau pensez à ramener avec vous des lingettes pour peau douce.

• 12- Le massage. Oui, le massage c'est très bénéfique, pour une meilleure circulation du sang et vous sentir à l'aise et confortable.

• 13- Coupez vous les ongles 3 à 4 jours avant le jour J, car sinon, cela sera douloureux au fil des kilomètres.

• 14- Faites attention, il y a des chaussures de randonnée pour femme et autres pour homme, pensez a vérifier si c'est pour femmes ou hommes, parce que la façon de marcher diffère entre les deux sexes.

• 15- Pensez à mettre des semelles en silicone dans vos chaussures, car ces semelles agissent comme des coussins de protection, vos pieds seront ménagés des frottements.

• 16- Enfin je veux vous suggérer quelques marques de chaussures de randonnée : Mammut, Salomon, The North Face, Colombia, Quechua, ...

Vos pieds, forment et contiennent tous les points de raccommodement de votre corps.

Vos pieds sont au confort? Vous ne pouvez être alors que bien à l'aise et en forme. Sinon vous mettez tout vos sens en mal être.

Oumayma Labidi
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